失去的爱情要怎样挽回？人总是在失去后才懂得珍惜，想要挽回，你必须明白的是，你们已经分手了，所以，不要想着用交往时向对方示好的方法，对方就会重新回到你身边。对于挽回方来说，害怕失去对方的心理会让其做出冲动不理智的行为来，比如送花，打电话、QQ、微信等求复合，结果反而让对方更加疏远你。想要挽回，就要降低自己的需求感，以普通朋友的心态来对待两人的交往，才能让你们的关系更近一步发展。情感专家详解，怎样挽回失去的爱情，希望对你有所帮助。
一、失去的原因
找到失去的原因，才能更好地帮助你再次拥有。
缺乏感情交流。工作的忙碌，生活的许多意外也是让这段感情分开的一部分因素，有时候就是因为这样使两个人缺乏交流，导致貌合神离。对方因为缺乏感情交流，不能好好沟通与交流，情感得不到表达，情绪不能发泄，感觉什么事情都要自己消化、处理。需要对方的时候，对方总是不在自己身边。两个人分离太久，感觉感情都淡了。
距离产生误会。分隔两地，长时间不能见面，你不能及时了解对方的情况，加之大家都很忙，没有多余的时间沟通，长此以往，你们之间就会有一些没有说清楚的事情。慢慢的，它就成为了你们感情生活中的一个遗留问题，成为你们分手的导火索。
外界诱惑。世界纷繁复杂，各式各样的都有，尤其是小三、小四层出不穷。有的人受不住诱惑，想尝试刺激，享受多种感情，就放纵自己，背叛感情，伤害爱人。最终，导致感情破裂，分手收场。
二、降低需求感
重建你的生活。失恋后丰富你的生活能有效的降低你的需求感，将自己的精力分散投资，在心里告诉自己她只是你生活的一部分。你可以通过试着去做以前不会去做的事来增加生活中的新鲜感等等，这样你就可以有效降低你的需求感。
扩大社交圈。扩大你的社交圈认识更多的人是一个有效降低需求感的方法，因为当你的生活圈出现别的人的时候你的精神就会被分散。你可以尝试跟朋友一起去爬山、吃饭、也可以在周末聚餐，扩大你的社交圈还能提高你的人际关系，提高你的价值，增强你的吸引力，一举两得。当然让你降低需求感不是说让你忘了她，而是让你能更从容更理性的面对她。
逐步投资，巧用需求感。刚分手时强烈的需求感会让你更容易意气用事，跟着情绪做事不但不能打动对方还可能做出错误且无法挽回的事情，让对方有一种你还是一点都没变的感觉，所以要先降低自己的需求感，才能更客观的审视自身的问题，每个人都会有被需求的渴望，但她现在不希望被你需求，那不如就先暂时放淡，再逐步加深。
三、提升自我
就如上述所说的，重建自己的生活是降低需求感的一种方式，而提升自我也包括在其中。想要挽回，只有改变，才能抹除对方对你的负面印象，更有利于你们关系的发展。
外在改造：也许此时此刻你自以为自己很完美了，不在需要做任何改变，但是你要知道女人必须要有一颗追求美的心。如果你不想去健身房你可以在家练瑜伽塑身，换个美美的发型，穿着上要穿一些突显自己优点的衣服，尽量挑选大方得体的衣服等等。人类都是视觉感官动物，当你下次以全新的面貌见到他的时候，你就会让他有眼前一亮的感觉，这些提升都有助于你挽回爱情。
女人的内在改造要比男人的简单，所以你要抓紧机会去把自己的内在好好改变一下。从今天起你要把自己养成温柔、善解人意、不找茬、崇拜男人的女人，当然内在改造还有很多需要去发掘，你要有耐性去变成一个爱自己的人。真正能知道你的改变是在于内在改造。改造之路很漫长，你要一边学习一边改变，才能让自己成为更有价值的人。
四、增加联系
当对方逐渐被你吸引的时候，在你的引导下TA开始与你联系，那在联系的过程中有什么需要注意的呢？
首先，给对方诚恳、真切的问候。当你们很久不联系了，再次聊天时，无论出于礼貌还是其他，首先你都得给对方送上一句真诚的问候，表现得自然点、平淡点即可，这样就不会给对方一种唐突、不自在的感觉。
其次，记得以朋友的身份去交流。当你们再次取得联系时，你更应该保持平常心，当跟朋友聊天那样跟对方交流，正因为你们只是朋友，朋友间的聊天问候是不会给女方造成压力的，同时也容易让双方自然友好地交谈。
不要过早提复合的事。男人注意了，万万不可在一取得重新联系时就提出复合要求，这样就等于向你的前女友表现出了你的高需求感，让她觉得，你怎么还是这样，一复联就又来纠缠了，这时你也就等于把自己放在了一个低姿态的位置，使自己陷入被动状态。同时，你过早表现出的复合意愿还容易给对方造成压力，甚至让前女友刚跟你复联就又想跟你断联了。
多聊聊你现在的精彩生活。断联后的复联，聊天内容的选取很重要，其实最好的就是聊聊分手后的生活，当然这必须是积极的、正能量的，比如你升职了，让对方知道，分手后你的生活变得更好了。但要注意的是，你不要长篇大论地炫耀，简单说一下近况即可。
失去还能不能挽回？情感专家的答案是可以，只要你坚定自己的决心，做该做的事，并在挽回成功后，学会经营你们之间的感情，失去的也能变成此刻拥有着的。学会珍惜，学会享受当下你们在一起的时光，才是爱情长久的保证。
