失恋怎么办?如何调整负面的情绪

2017-12-05 挽回爱情 0评论


失恋的人应该懂得,从一段失败的恋情中去学习,去成长,不断提高自己的情商,掌握处理情感问题的技巧,这是很重要的。同时,在你挽回和修复感情之前,你需要做的是先要调整好你的情绪,不要让负面的情绪影响你的生活,然后才能重新出发挽回爱情。

一、失恋后怎么办
    失恋常常会带给人痛苦、失望、屈辱的感觉,失恋的人总是沉溺在失恋的痛苦中难以自拔,到底该怎么做我们才能快速从失恋中走出来,重新再去挽回爱情呢?挽回学院给了我一些经验,告诉我失恋应该这样做。
   

    1、弄清状况
    要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话,找出根源问题并加以改善才是最实际的。对方跟你提出分手,肯定是有原因的,问清楚对方的心态并非是坏事,这时候你才会知道这段恋情中TA到底是怎么想的,可能从这次谈话中你会发现从前根本意识不到的问题。不要通过旁人的口风中去猜测这段恋情失败的缘由,面对面谈个清楚,比什么都好。
      

    2、要学会振作
    很多人失恋后选择自暴自弃,甚至冲动地去伤害自己,这种连自己都不想站起来,别人再多的帮助都徒劳。因此这时候就要让自己快乐起来,振作起来。拒绝听忧伤的情歌,看忧伤的故事,感叹感情逝去已经毫无用处,觉得别人感同身受,只会更想沉溺于悲伤的氛围中。可以趁这段时间改变自己的生活方式,开始好好工作,学习多点新东西,转换下生活环境,多赚点钱就可以去趟旅游,让自己放下过去,重新拥抱新生活。

    3、释放压力
    找个人倾诉一下,比自己更多地去转移情绪更有效。你不一定要找相熟地人,找个陌生人也可以尽情将心中的郁闷苦痛通通宣泄一番,会更舒服,说完之后,也许你会发现,那并没有你想象中的那么难放下,跟你有相同的人,同样现在活得很好。生活总得向前,对过去的执念太深,又有什么益处。

    4、给自己留点尊严
    一但清楚知道对方不爱你,对方有了更好的选择时,千万不要去死缠烂打,不要继续为他想其他理由,更加不要再见面,对方的任何事情,现在于你来说都已经不重要了。你要记住的只是,你没有别人那么优秀,但你仍是最好的自己,为自己保留该有的尊严,未来才会向你走近。现实的爱情中实在很少有那种等着等着修成正果的故事。不爱了就不要在一起,不适合就赶紧分开,你有更好的爱情值得你去经营。
     

    5、不要失去爱的勇气
    不要因为这次的失败而失去对人生还有对爱情的信念,世界上还有各种各样的人,你总是会有机会碰上你喜欢,却不喜欢你的人。同样你也是有机会遇到喜欢你你也喜欢的人,甚至是碰到爱你爱到无法自拔的人。恋爱失败并没有什么共通的地方,因此不要对此胡乱下结论。

二、该怎样走出失恋
    很多失恋的人都会体会到心痛的感觉,失恋了怎么走出来,怎么走出失恋的阴影去寻找幸福是很多失恋的人都要面对的课题,为了帮助失恋的朋友更快的走出失恋,我来说一下方法。

    1、不要把时间花在埋怨上
    失恋了的人不要把时间花在埋怨自己或别人上,应该要告诉自己 “我是个凡人,难免会犯错误,我现在要做的是从恋中成长起来,不再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静,这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。

    2、寻找支持系统
    突然失恋,原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章,自尊心、自信心都很低落。在这种痛苦、迷惘的时刻,极其需要知心朋友或心理咨询师给予支持、倾听与鼓励,借着这些支持者,会感觉到自己仍是一个有人爱、有价值的人。

    3、发挥兴趣爱好
    找到能给自己支持和滋养的兴趣爱好,比如参加读书会、健身运动、爬山等,既可以用积极的方式充实自己,又可以接触外界的积极能量,对于保健身心也有很好的帮助。

    4、学会爱自己
    失恋的人往往因为心情不好熬夜打游戏,这个期间更需要打起精神来照顾好自己,比如精心做两个好菜吃,早早休息,保证睡眠。这让身心都受到滋养,也给自己积极的暗示:“我一个人也可以生活得很好。”

三、如何调整失恋后的情绪
    男人普遍在失恋后看起来“若无其事”,其实只是他们在失恋后的排解方法和女人不同,他们一般采用哑忍的方法,其实男人失恋也有很多合适的排解办法,能帮你更快地走出阴霾,重新投入正常的生活。

    1、转移视线
    转移视线是很多男人采用的方法,你可以找朋友倾诉一番,或者和朋友去蹦迪、跳舞等放松你自己,如果你不喜欢去酒吧,可以把自己投身到大自然的怀抱,或者参加一些刺激冒险的活动,让你身心都得到放松,你不要强逼自己去忘记过去,因为越是强逼就越容易记起来,你需要的是淡忘过去,采用转移视线的方法,让你从痛苦中抽身出来。

    2、改变生活节奏
    如果你和前度以前每周都看一场电影、周末都会进行约会和吃饭,那么从现在开始,你要改变这种生活节奏,或者都反着来做,同时也可以让你的房间稍作改变,换一张不同颜色的床单、换新的窗帘等,或者清理一下房间内的杂物等,可以让你的房间有种焕然一新的感觉,让你的生活重新开始,你不用害怕生活中的改变会让你无所适从,这样更能让你更快地从失恋的痛苦中走出来。

    2、提高自己的生活质量
    挽回学院的导师说过的:“生活质量是长期吸引最重要的一个要素,因为生活质量越高越精彩,就越能长期的吸引到身边的人跟你一起生活。”如果你想挽回感情,就要提高你的生活质量,你可以进行读书、旅行、健身、交友等用以提升你的生活质量,然后适时向她展示你的优质状态,让她重新喜欢你,让你更顺利地挽回感情。

     失恋有时并不是一件坏事,很多人都能在失恋中得到成长,让自己变得更成熟,更会处理情感上的问题,当你从失恋的痛苦中努力走出来,让你自己变得更加优秀,对方也会因为你的改变而对你的印象改观,重新回到你身边。


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